每年的10月20日吉吉影音播放，是群众热诚的天下骨质疏松日。2024年，中国区主题定为“管体重、强骨骼”，旨在普及公众对骨骼健康的领悟，主意通过科学惩办体重来矫健骨骼，沉沦骨质疏松。
近日，赵女士在体检后发现我方25羟维生素D为38.5nmol/L，比平淡值限制75～150nmol/L低。这一竣事让她感到不测，因为我方一直防卫养分平衡，也积极领悟，而与赵女士有疏导问题的患者不在少数，对于25羟维生素D咱们需要了解什么呢。
Q
医师，为什么会出现25羟维生素D偏低？
A
25羟维生素D偏低的原因是多方面的，主要包括以下几个方面： 合成减少——维生素D是一种固醇类繁衍物，90%维生素D在紫外线照耀下由皮肤合成。如若日照时辰不及，机体无法合成饱胀的维生素D，就可能导致25羟维生素D偏低，在冬季或高纬度地区这种日照时辰较短且紫外线强度较弱的情况下尤为昭彰。 摄入不及——饮食摄入占到10%的维生素D量，饮食结构不对理，偏食或挑食可导致维生素D摄入不及。终点是妊妇、老东谈主及处于快速助长发育期的儿童，对维生素D的需求增多更容易出现摄入不及的情况。食品中的鱼肝、蛋黄、乳类、蔬菜和菌类食品富含维生素D，不错相宜增多摄入。 服用某些药物——服用某些影响维生素D代谢的药物，如抗惊厥药、皮质激素、西米替丁、抗结核药、氨茶碱、奥利司他等，会加快维生素D的阐述，导致体内维生素D含量下落。
Q
成人男同哪些东谈主容易出现25羟维生素D偏低？
A
以下东谈主群容易出现25羟维生素D偏低：
1.恒久室内职责或活命的东谈主群，使用防晒霜的东谈主群。SPF-8的防晒霜能减少皮肤产生的92.5 %的维生素D量，SPF-15的防晒霜能减少99%维生素D量。由于有用日照时辰不及，皮肤未能合成饱胀的维生素D。
2.老年东谈主。大于70岁的老东谈主在相同光照要求下，皮肤合成的维生素D仅为后生东谈主的30%。跟着年齿的增长，皮肤合成维生素D的才智缓缓下落，同期可能伴有胃肠谈经受功能减轻，导致维生素D合成不及、摄入减少和经受胁制。
3.妊妇和哺乳期女性。孕期和哺乳期女性对维生素D的需求增多吉吉影音播放，如若摄入不及或经受不良，容易出现偏低。
4.婴幼儿和青少年。处于助长发育期的婴幼儿和青少年对维生素D的需求量大，如若摄入不及或助长速渡过快导致破钞增多，容易出现偏低。
5.患有胃肠谈疾病、肝肾疾病等慢性疾病的东谈主群。这些疾病会影响维生素D的经受和欺诈。
Q
25羟维生素D偏低可能带来哪些健康问题？
A
1.骨质疏松。25羟维生素D是钙经受的重要促进因子，阑珊会导致骨骼里面钙盐千里积减少，骨量减少，进而激发骨质疏松，增多骨折风险。
2.伛偻病。尤其在青少年时间，25羟维生素D不及会影响平淡助长发育，导致伛偻病，阐扬为鸡胸、漏斗胸等骨骼跋扈。
3.低钙血症。维生素D阑珊会影响钙的经受，导致血钙水平下落，患者可能出现抽筋、惊厥、浑身难熬等症状，甚真心律失常。
4.其他系统影响。影响心血管系统，增多高血压和心血管疾病的风险；影响免疫系统，导致免疫力下落，易感染疾病；影响神色，导致神色低垂和领悟功能胁制。
Q
发现25羟维生素D偏低，奈何应付？
A
1.增多户外四肢。让皮肤径直通晓在阳光下，促进维生素D的合成。晒太阳时通晓双腿、双肩以及双臂等皮肤面积较大的部位，以增多维生素D的合成量。日晒时辰提倡接纳影子原则：当自己的影子比身高永劫，紫外线仍是相等细小，皮肤不行合成维生素D；是以提倡的晒太阳时辰是：正午前后2小时内，影子比身高短的时候。
2.刺眼防晒。天然晒太阳有助于维生素D的合成，但也要幸免永劫辰通晓在锐利的紫外线下，以免对皮肤酿成伤害。夏令阳光较锐利时减少日晒时辰，并选拔遮阳帽幸免头部过热以及阳光直射眼睛。
3.刺眼饮食：多吃富含维生素D和钙质的食品，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、虾皮、豆成品、芝麻酱等。这些食品不仅含有丰富的维生素D，还能提供钙质，有助于促进钙的经受和欺诈。
4.补充药物：如若饮食调理无法知足需求，不错在医师指令下服用维生素D滴剂或胶丸进行补充。也不错适量补充钙质，如碳酸钙、柠檬酸钙等。
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骨质疏松是“静偷偷的疾病”，是以广阔骨质疏松症患者莫得昭彰的临床症状，关联词跟着骨量丢失、骨微结构破裂及微骨折的出现等，患者可出现腰背难熬，脊柱变形，以致出现骨质疏松性骨折等严重成果。
出现以下症状，要警惕骨质疏松找上门
1.难熬主要阐扬为腰背难熬或全身骨痛，夜间或负重四肢时加剧，可伴有肌肉痉挛、四肢受限等。2.脊柱跋扈频繁发生在严重骨质疏松症患者，因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或脊柱驼背跋扈等，何况会导致脊髓神收受压，或心肺功能及脏器功能格外，出现便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等不适。3.脆性骨折，是在日常活命中或受到隐微外力时发生的骨折。骨折发生的常见部位为椎体（胸、腰椎）、髋部（股骨近端）、前臂远端和肱骨近端等。前臂远端的骨折时时最早发生，是昭彰的预警信号。4.骨质疏松常见于绝经后女性，谋略OSTA指数：(体重(kg) - 年齿(岁)) × 0.2，比如：（60kg-70岁）× 0.2=-2，所得竣事小于就是-1，就提倡患者普及警惕，尽快到病院接受专科的会诊评估。
供稿丨骨质疏松科 李新萍 陈海翎
编发丨宣传中心
作家：北京积水潭病院