失眠患者频频只求援于催眠药物。但安谧失眠要治本。科学参议以为，铜、锌会影响大脑神经细胞的能量代谢和氧化申诉历程；而铁则会使神经系统的内遏止历程失调丁香网丁香网，使内分泌系统处于抖擞状况而导致失眠。

     因此，安谧失眠应顺应吃些鱼、瘦肉、牡蛎、花生和奶成品；墨鱼、螃蟹、泥鳅、羊肉、蘑菇、蚕豆、豌豆，以及动物的肝、肾等。因为上述这些食品内部含有较丰富的锌和铜等矿物元素。

     另外，莴笋有催眠的作用。莴笋中有一种乳白色浆液，具有访佛烟土的牢固安神作用，但莫得毒，神经虚弱者食之，可起催眠作用。

     黄花菜治失眠

           取黄花菜50克、冰糖15克丁香网，将黄花菜用温水泡软，切碎，去渣，加入冰糖再煮，睡前饮服。